巨无霸水杯解春渴 饮水过量小心中毒

春季，人们总觉得渴，皮肤也干燥，嘴唇还容易起皮。这时我们就需要喝水来缓解，各种大容量饮水杯具也开始走红。那么，春天该喝多少水呢？

对此，云南省第一人民医院临床营养科主任洪晶安表示，按照《中国居民膳食指南（2016）》，成年人日均建议饮水量为1500～1700毫升。大部分人都是依靠“渴不渴”来判断是否需要喝水的，但有渴觉说明人体内水的丢失量已达到体重的1%，此时身体机能已受到影响。洪晶安建议，养成主动饮水的习惯，遵循“少量多次，小口慢饮”的原则。

“但是，有几类人需要注意，喝水过多会水中毒。”洪晶安提醒，水并不是喝得越多就越好，特别是患有肾病、肝病、心衰等的人群，水喝多了可能会出现水中毒现象：疲倦感、食欲降低、头痛、呕吐、烦躁、迟钝、昏迷等，应当遵循医嘱饮水。本报记者 王劲松